Öka fysisk och kognitiv prestanda

Fitness – fysisk och mental prestation

Våra kroppar kan göra några riktigt bra saker - men bara med rätt bränsle. För att säkerställa rätt fysisk och kognitiv prestation behöver vi ett stort antal näringsämnen. Vitaminer och mineraler spelar en roll, såväl som hormoner.

Fysisk prestation

Magnesium anses vara ett klassiskt träningsmineral: De som inte tar tillräckligt med magnesium kan inte jobba på full kapacitet och riskerar att drabbas av de fruktade benkramperna. Kroppen behöver magnesium efter träning för att bygga muskler, och det främjar också fettminskning. Men andra mineraler är också viktiga: Zink stimulerar också muskeluppbyggnad, medan selen hjälper muskler att regenerera under viloperioder. Dessutom främjar Omega 3-fettsyror uthållighet och muskel tillväxt och förkortar återhämtningsfaser efter mycket ansträngande övningar.

Selen och zink har också en annan trevlig bieffekt: De stimulerar bildandet av manliga könshormonet testosteron. Testosteron förekommer också hos kvinnor, i vilka det är avgörande för att bygga muskelmassa. En testosteronbrist kan försvaga muskelstyrkan och fysisk prestanda. Järn hjälper också syretransport i blodet genom kroppen. På detta sätt säkerställs också syrenivåerna i våra muskler. Om vi sportar mycket och speciellt uthållighetssporter, konsumerar våra muskler mer syre. För att säkerställa att denna leverans fortsätter fungera smidigt, behövs mer järn.

Kognitiv prestation

Vår hjärna kan bara fungera effektivt med rätt näringsämnen. Vitamin B12, skyddar till exempel nervcellerna. Brist på vitamin B12 leder till trötthet och huvudvärk och försämrar kognitiv prestation. Eftersom vitamin B12 endast uppträder i vissa livsmedel är en sådan brist inte ovanlig i Sverige och utvecklas ofta över år. Vegetarianer och veganer är särskilt utsatta.

Vitamin D hjälper oss också att upprätthålla mental fitness. En D-vitaminbrist manifesterar sig bland annat som utmattning och i problem med uppmärksamhet och koncentration. Dessutom är vitamin D relevant för fysisk prestation, eftersom vitaminet behövs för att bygga muskler och ben.

Fettsyran Omega 3 kan också bidra till att mental prestation inte äventyras. Vissa studier har även visat att Omega 3-tillskott saktar ner utvecklingen av Alzheimers sjukdom.

Testa fitness och prestation

Vill du veta vad din fysiska och kognitiva prestanda är och var kan du börja optimera den? Testa då hur viktiga vitaminer, mineraler och hormoner balanseras i kroppen. Med hjälp av cerascreen® självtester kan du enkelt genomföra de nödvändiga mätningarna i ditt eget hem. För att göra detta, ta ett litet blod eller salivprov hemma och skicka det per post till vårt speciallaboratorium. Några dagar senare får du en detaljerad resultatrapport - och ta reda på t.ex. om du saknar vitaminer, mineraler eller hormonet testosteron.