Frågor om mineralbrist

• Varför bör jag testa för mineralbrist?

  Mineralbrist-testet visar hur bra dina nivåer av de viktiga mineralerna Magnesium, Selen och Zink är. Alla dessa tre är essentiella spårämnen - d.v.s. mineraler som kroppen inte kan kan tillverka själv.
  
  Om du utvecklar en brist av någon av dessa tre mineraler så kan det påverka din hälsa – från jobbiga benkramper till ökad risk för olika sjukdomar. Men ett överskott på magnesium, selen eller zink kan också utgöra en hälsorisk.

• Hur fungerar mineralbristtestet?

  För Mineralbrist-testet, ta ett litet blodprov från din fingertopp. Provet skickas till ett specialistlaboratorium i ett returkuvert. Laboratoriet analyserar sedan koncentrationen av mineralerna magnesium, selen och zink i ditt kapillärblod.

• Vad säger mig resultatet av mineralbristtestet?

  Den detaljerade resultatrapporten innehåller resultatet från laboratorieanalysen:
  - Zink i mmol per liter blod
  - Selen i mikrogram per liter blod
  - Magnesium i milligram per liter blod
  
  För jämförelse hittar du respektive spann av referensvärden för din ideala koncentration av mineraler.
  
  Rapporten ger dig också värdefull information om de tre mineralerna, och ger dig personliga råd för hur du kan optimera nivåerna med en balanserad diet och kosttillskott.

• Vad är magnesium?

  Magnesium är viktigt för ett flertal processer i kroppen. Detta gäller, bland annat, muskel- och nervfunktion, tillväxten av ben och tänder och regelbunden hjärtfunktion.
  
  När det föreligger magnesiumbrist, så är muskelkramper, utmattning, försämrad prestation, trötthet, koncentrationsproblem och domningar vanligt förekommande.

• Hur får jag magnesium?

  Magnesium finns främst i växter, frukter, grönsaker och fullkorn. Pumpafrön, solrosfrön och veteflingor innehåller stora mängder. Vi får även i oss en stor del av behovet via vätska, så som mineralvatten, kaffe och te. Om du har en brist så kan du också test kosttillskott med magnesium.

• Vad är selen?

  Selen bildar viktigt protein i kroppen. Det stärker immunförsvaret och skyddar celler från skada. Det främjar också funktioner hos vitaminer, körtelhormon och sperma. Selenbrist är mer vanligt förekommande hos alkoholister och personer som röker mycket, hos kvinnor som ammat länge och hos personer med mag- och tarmsjukdomar. Bristen yttrar sig i utmattning, muskelsvaghet, brister i immunförsvaret och nedstämt humör.

• Hur får jag selen?

  Selen finns i grönsaker och animaliska produkter - särskild i kokosnötter och paranötter. Det exakta innehållet beror på hur mycket selen som fanns i den jord som maten odlades i. Med pågående klimatförändringar så urlakas jorden i stor utsträckning på selen, vilket även minskar innehållet i vår mat. Om du tar Selen-tillskott, bör du se till att inte överstiga 45 milligram per dag.

• Vad är zink?

  Zink är en viktig faktor i ett starkt immunsystem, hudens tillväxt och sårläkning. Zink med selen binder även toxiska tungmetaller och skyddar kroppen från skada.
  
  Zinkbrist leder ofta till problem så som aptitförlust, diarré, muskelkramper och försämrad sårläkning.

• Hur får jag zink?

  Zink finns i ett flertal olika maträtter – man hittar det i stora mängder i ostron, ost, kycklingägg, inälvor och solrosfrön och i mindre utsträckning i sädesslag, nötter och legymer. Din kropp kan däremot ta upp mer zink från  animaliska produkter än från växter. Har du en etablerad zinkbrist kan du även ta zink-tillskott - varav de bästa är beredningar så som zinkhistidin vilket kroppen kan ta upp i stor uträckning.

• Vad händer om jag har ett mineralöverskott?

  Det är inte säkert att du har för lite magnesium, selen eller zink i kroppen – det är även möjligt att ha ett mineralöverskott . För mycket selen kan, till exempel, öka risken för diabetes och prostatacancer. För mycket zink kan påverka upptaget av andra spårämnen, och för mycket magnesium kan orsaka diarré och problem med mag- och tarmkanalen.
  
  Med vanlig kosthållning så löper man sällan risk att få i sig för mycket mineraler, men det kan hända om man under lång tid äter höga doser av kosttillskott. Därför bör du endast ta mineraltillskott under längre perioder om du har ett underskott av respektive ämne.