Vanliga frågor i samband med mineraler

• Varför ska jag testa mina mineralhalter?

  En mineralbrist kan ibland visa sig över en längre tid med relativt ospecifika symtom eller inte alls. Med andra ord: ofta märker man inte att man har för låga mineralhalter.

  Om vi får för lite mineraler i oss kan detta påverka hälsan, framförallt om denna brist är permanent: man känner sig trött, svag och är på dåligt humör, lider ofta av huvudvärk, känner en oro och är okoncentrerat. Över en längre tid kan en brist även skada njurarna och blödkärlen.

  Det rekommenderas inte att ta högdoserade mineraltillskott på eget initiativ om man bara misstänker att man kan ha en brist, då det kan komma till biverkningar och skadar hälsan. Kosttillskott med mineralämnen rekommenderas bara för personer som verkligen vet att dem har en underförsörjning.

  Hur dina halter är kan du enkelt bestämma med hjälp av ett blodtest som vårt cerascreen® Mineralbristtest. Labbanalysen ger dig upplysning över magnesiumhalterna i ditt blod - och om en kostförändring eller speciellt kosttillskott skulle vara bra att ta i detta fall. Testet bestämmer också koncentrationen av mineralämnena zink och selen.

• Vem ska göra ett test?

  Att kontrollera ett eventuellt underskott kan vara värdefullt att kontrollera för många människor. Många tar inte upp en tillräcklig mängd med mineraler genom kosten.

  Ett Mineralbrist Test rekommenderas särskild om man tillhör en riskgrupp för underförsjning. Följande faktorer försvårar att kroppen kan ta upp tillräcklig med mineraler:
  
  - intensiv sport eller träning, eftersom man förbrukar mera energi och därmed även mineraler som magnesium
  - klimakteriet
  - graviditet och amning, då kvinnor i detta fall även försörjer barnet med mineralämnen
  - vissa medikament som antibiotika, p-piller och protonpumpshämmare (mot reflux-sjukdomen)
  - sjukdomar som diarré och kroniska tarmsjukdomar

• Hur fungerar testet?

  Inför Mineraltestet tar du själv med hjälp av en lansett ett litet blodprov från fingertoppen. Blodet samlar du i ett litet rör som du lägger i ett returkuvert (kostnader för porto är inkluderade) och skickar det till ett laboratorium för special-diagnostik.

  Vårt diagnostiska speciallaboratorium analyserar därefter koncentrationen av mineralämnena magnesium, selen och zink i ditt kapillärblod.

• Vad säger mig resulatrapporten?

  Den utförliga rapporten inkluderar resultaten av labbanalysen.

  Du får upplysning över hur hög koncentrationen av mineralämnet magnesium är i ditt blod. Värdet mäts och anges i milligramm per liter (mg/l) i ditt blod.

  Utöver detta får du information över hur mycket zink i millimol per liter (mmol/l) och selen i mikrogramm per liter (μg/l) finns i ditt blodprov.

  Som jämförelse får du referensvärden, dvs. inom vilka värde-parametrar dina mineralhalter skulle ligga i idealfallet.

  Rapporten levererar även värdefull information över mineralämnen och mineralbrist. Tack vare lätt användbara rekommendationer lär du dig hur du med hjälp av rätt kost och kosttillskott kan optimera ditt upptag.

• Vad är mineraler?

  Mineraler behöver vi för många olika processer i kroppen:
  
  - muskeluppbyggnad och muskelfuktion
  - energiämnesomsättning
  - uppbyggande av ben och tänder
  - nervensystemet
  - funktion av hjärtat och hjärtpuls

  Magnesium är ett essentiellt och viktigt mineralämne. Detta betyder att kroppen inte kan producera magnesium själv och att man måste ta upp det genom kosten. Magnesium sparas till 60 procent i ben och till omkring 25-30 procent i muskulaturen.

• Hur uppstår en mineralbrist?

  En underförsörjning med t.ex. magnesium kan uppstå på grund av två olika skäl:

  1. Du tar upp för lite mineraler som magnesium genom maten. Detta kan vara fallet om du enbart äter en ganska obalanserad kost, framförallt om du äter för lite frukt och grönsaker eller fullkornsprodukter.

  2. Din kropp har ett ökat behov om du förbrukar mera mineralämnen eller din kropp har svårt att ta upp dessa genom kosten. Gravida kvinnor, idrottare och personer med tarmsjukdomar drabbas mest.

  Vid ett ökat behov av magnesium är det viktigt att regelbunden äta en magnesiumrik kost som t.ex. mineralvatten med magnesium, fullkornsprodukter, grönsaker och nötter.

• Vilka är symtomen vid en brist?

  En mineralbrist kan leda till följande symptom:
  
  - trötthet, utmattning och känsla av svaghet
  - ineffektivitet och koncentrationsproblem
  - aptitlöshet, illamående och kräkningar
  - muskelkramper- och ryckningar, domningar i händer och fötter

  En permanent magnesiumbrist kan orsaka hjärtarytmier och hjärtsmärta .

• Vilka livsmedel innehåller mineraler?

  Mineraler finns framförallt i vegetabiliska livsmedel som nötter, grönsaker, baljväxter och fullkornsprodukter. Väldigt mycket magnesium finns även i pumpa- och solrosfrön, quinoa och havreflingor.

  Även kött, fisk, mejeriprodukter och vissa fruktsorter som bär och bananer innehåller magnesium.

  En stor del av vårt mineralbehov tar vi upp via vätskor som mineralvatten, kaffe och te. Magnesiumrikt mineralvatten är huvudkällan för magnesium i Europa.

  Om det har upptäckts en brist hos dig kan du ta kosttillskott.

• Vad händer vid ett mineralöverskott?

  Det är även möjligt att man tar upp för många mineraler. Detta är dock omöjligt med en vanlig kost. Vid överdosering av kosttillskott kan det hända att man orsakar ett överskott och får obehagliga biverkningar.

  Experter för kosttillskott rekommenderar därför att man inte ska ta upp mera än 250 milligramm magnesium per dygn.

  Symtom på ett mineralöverskott visar sig i form av diarré och andra mag-tarmbesvär. Från en dos på 2500 milligram finns det en risk för magnesiumförgiftning, vilket kan åtföljas av ett farligt blodtrycksfall och muskelsvaghet.

  Generellt bör man inte ta mineraltillskott över en längre tid, enbart om ett test ger klarhet över att man har en brist på respektive mineralämne.

• Vem bör inte göra ett Mineralbrist Test?

  Vårt Mineraltest är ej eller barar delvis lämpligt för vissa personer:

  Människor med smittande sjukdomar som hepatit och hiv får inte göra ett Mineralbrist Test. 

  Människor med hemofili bör ej göra blodtestet.

  Gravida och ammande kvinnor bör enbart göra ett Mineralsbrist Test i samråd och under övervakning av en läkare. För denna persongrupp gäller andra parametrar och inga vanliga referensvärden. Det rekommenderas att kolla upp detta med en läkare.

  Mineraltestet är ej lämpligt för barn under 18 år.

  Testet är inte lämpligt för att ställa diagnoser för sjukdomar. Lider du till exempel av starka depressioner eller extrem smärta bör du vända dig till en läkare.