Naturligt stärka svag immunförsvar

Immunsystem

Vårt immunsystem är en samling mekanismer som skyddar oss från sjukdomar och andra risker. Vid försvagning av immunsystemet kan det inte längre effektivt avvärja patogener, föroreningar och andra invasiva agenter. Konsekvensen: Vi är mer mottagliga för infektioner, blir förkylda eller får influensainfektioner och lider ökad risk mot många andra sjukdomar. Därför är det vettigt att förstärka ditt eget immunförsvar.

Orsaker till ett svagt immunsystem

Förutom vissa sjukdomar som försvagar immunsystemet, kan en brist på näringsämnen bidra till en försvagad immunitet. För att immunsystemet ska fungera i sin fulla kapacitet krävs det en hel mängd vitaminer och mineraler, de flesta konsumerar vi genom mat.

Vitamin D bidrar till exempel till ett smidigt fungerande immunförsvar. Forskare har därför frågat sig om detta vitamin kan skydda mot förkylningar. I studier på detta visade de med D-vitaminbrist en ökad mottaglighet mot infektioner, och de med hälsosamma vitamin D-nivåer visade under vissa omständigheter lättare förkylningar och med lägre frekvens. Utmaningen med D-vitamin: Vi kan bara konsumera omkring 10 till 20 procent av våra behov genom våra dieter. Resten produceras av vår kropp själv, men behöver UVB-strålning från solen, som inte alltid finns i tillräckliga mängder i norra breddgrader.

Mineralen zink är inblandad i att bygga immunsystemet och enligt studier kan det hjälpa immunsystemet och minska varaktigheten av en förkylning. Men detta fungerar förmodligen bara om du tar zinktillskott inom de första 24 timmarna efter att ha smittats. För generellt förebyggande verkar zink inte vara effektivt. Vår kropp behöver också mineralen magnesium för att bygga upp och aktivera immunceller.

Brister i spårämnet järn och vitamin B12 kan också försvaga immunsystemet, eftersom båda näringsämnena som spelar en roll i immunförsvaret. Både järnbrist och vitamin B12-brist är relativt vanliga bland veganer och vegetarianer, eftersom dessa näringsämnen huvudsakligen förekommer i animalisk kost .

Hur kan jag stärka mitt immunförsvar?

För att stärka ditt immunförsvar kan du se till att det inte är utan viktiga näringsämnen. Med cerascreen® självtester kan du helt enkelt kontrollera nivåerna av mineralerna zink, magnesium och selen, spårämnet järn, vitamin D och vitamin B12 i ditt hem. För vart och ett av dessa test använder du en lansett för att ta ett litet blodprov innan du skickar det till ett speciallaboratorium.

Efter utvärdering i labbet får du en detaljerad resultatrapport som visar dig nivåerna på näringsämnet du mäter och ger dig rekommendationer som hjälper dig att få dina värden på rätt spår. Du kan förstärka ditt immunförsvar, till exempel, genom att motverka näringsbrist med en målinriktad förändring i kosten eller genom att ta kosttillskott.