Omega 3 tillskott

Omega 3: varför dessa fettsyror är så hälsosamma

Fetter är en del av en balanserad kost. Omega 3 spelar en speciell roll här. Eftersom de fleromättade fettsyrorna har en positiv effekt på vår kropp på många nivåer. Här kan du läsa varför du bör se till att du ger dig själv och din familj tillräckligt med Omega 3 och hur lätt det är att få i sig rätt mängd i vardagen.

Varför spelar fett en viktig roll i hälsosam kost?

Fetter är bättre än sitt rykte: de ger kroppen energi och värme, bildar depåer för magra tider och gör det möjligt för cellerna att ta upp fettlösliga vitaminer. Mättade fettsyror och särskilt transfetter anses vara ohälsosamma i stora mängder. De finns främst i animaliska livsmedel som kött och smör, men även i industriellt bearbetade och färdiga produkter. De fleromättade fettsyrorna, såsom Omega 3 och 6, kan i sin tur ha skyddande effekter i kroppen.

Vilka egenskaper har Omega 3-fettsyror?

Omega 3 är en av de fleromättade fettsyrorna. I samspel med omega-6-fettsyror reglerar de processerna i våra blodkärl. Omega 3 har en vasodilaterande och hypotensiv effekt. Det stärker också vårt immunförsvar, bildar vävnadshormoner och skyddar våra celler med antioxidativa egenskaper. Studier tyder också på att omega 3 kan ha en positiv effekt på tarmfloran, risken för hjärtinfarkt, allergirisken hos ofödda barn och autoimmuna sjukdomar.